Помогаю любителям тенниса, падела, гольфа и триатлона вернуться в спорт после травмы: нахожу и убираю причину боли через биомеханику конкретного вида спорта, а не работаю с симптомом. Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК); профессиональная переподготовка в Нижегородском государственном университете им. Н.И. Лобачевского по специальности «Специалист по физической реабилитации». Массажист с опытом более 13 лет, спортивный тренер и специалист по реабилитации. Бывший профессиональный спортсмен-биатлонист - сам проходил путь возврата в спорт после травм. В разборе техники и свинга ориентируюсь на стандарты TPI.
Статьи автора
Остеохондроз позвоночника: что это на самом деле и что с ним делать
«Остеохондроз позвоночника» - это ярлык, под который сваливают почти любую боль в спине и шее, а не одна конкретная болезнь. Разбираю, что за ним на самом деле, почему находки на снимке есть и у здоровых, и где первая линия - движение.
Ударно-волновая терапия при пяточной шпоре: где данные, а где реклама клиники
Ударно-волновую терапию продают как метод, который «разбивает шпору» и лечит любое сухожилие. На деле доказательства у разных состояний очень разные, а костный вырост УВТ не трогает вовсе. Разбираю честно: где метод работает, где спорит наука, а где вами торгуют.
Ортопедические стельки при плоскостопии: кому реально нужны, а кому продают лишнее
«У вас плоскостопие, нужны индивидуальные стельки» - фраза, после которой достают сканер и выписывают чек. Разбираю по данным, что стелька делает под стопой, кому она правда помогает симптому, а кому её продают на страхе.
Шейный остеохондроз: что это на самом деле и почему шея не «рассыпается»
«Шейный остеохондроз» звучит как приговор позвоночнику: соли, стёртые диски, пережатые сосуды. На деле это собирательный ярлык, а возрастные изменения шеи есть почти у всех и плохо связаны с болью. Разбираю, что происходит на самом деле, где первая линия и когда боль в шее правда опасна.
Тендинит: почему это не воспаление и лечится не покоем
«Тендинит» звучит как острое воспаление, которое надо снять и отлежаться. Но сухожилие болит по другой причине, и лечится оно ровно наоборот - движением.
Болезнь Бехтерева: как отличить воспалительную боль в спине от обычной
Болезнь Бехтерева годами прячется под ярлыком «остеохондроз»: воспалительную боль в спине лечат как механическую, и время уходит. Разбираю, как отличить одно от другого и что реально меняет ход болезни.
Межрёберная невралгия: что на самом деле болит между рёбрами
«Межрёберная невралгия» звучит как диагноз, но чаще это описание боли, за которым прячется грудная стенка, рёбра или мышцы - а иногда сердце или вирус. Разбираю, как отличить одно от другого.
Болит локоть: как понять причину и что с этим делать
«Болит локоть» - это не диагноз, а вход в пять-шесть разных историй. Разбираю, чем они отличаются, где первая линия - не мы, и когда локоть нельзя лечить самому.
Болит плечо, когда поднимаешь руку: дело в манжете, а не в «отложении солей»
Плечо болит именно тогда, когда заводишь руку вверх - достать полку, надеть куртку, подать в теннисе. Разбираю, что за этим стоит, почему «импинджмент» и «соли» - устаревшие ярлыки и что по сильнейшим данным реально помогает, без лишней операции.
Защемление седалищного нерва: почему стреляет в ногу и что делать
Стрельнуло в пояснице, и боль потянулась вниз по ноге - до икры, до стопы. Сидеть невыносимо, кашлянуть страшно. Разбираю, что на самом деле происходит с нервным корешком, почему грыжа чаще всего уходит сама и где проходит граница до операции.
Коксартроз: почему тазобедренный сустав не «стирается» от нагрузки
Коксартроз пугает образом сустава, который «стёрся до кости», и логикой «надо беречь». Но хрящ живёт нагрузкой, а не гибнет от неё. Разбираю, что это на самом деле, где первая линия, и честно - где база по бедру тоньше, чем по колену.
Артроз коленного сустава: почему нагрузка сустав не «стирает»
Гонартроз пугает образом сустава, который «стёрся до кости». Но хрящ живёт нагрузкой, а не гибнет от неё. Разбираю, что это на самом деле, где первая линия - движение и вес, и чему верить не стоит.
Косточка на большом пальце ноги: почему она растёт и что её реально убирает
«Косточка» на большом пальце пугает и тянет купить корректор с обещанием выпрямить палец без операции. Разбираю, что это на самом деле, что реально помогает симптому, а что забирает деньги впустую.
Остеопороз: почему кость слабеет и что её реально укрепляет
Остеопороз пугает образом «крошащихся костей», но кость - живая ткань, которая крепнет от нагрузки. Разбираю, что это, где первая линия - лекарства, а где работает зал, и чему верить не стоит.
Плоскостопие у взрослых: когда лечить, а когда не трогать
Плоская стопа сама по себе - у многих не болезнь, а анатомия. Разбираем, когда это правда проблема, что помогает по данным, а где вас просто пугают и продают стельки.
Болит запястье: как понять причину и что с этим делать
«Болит запястье» - это не диагноз, а вход в пять-шесть разных историй. Разбираю, чем они отличаются, где первая линия - не мы, и когда запястье нельзя лечить самому.
Плечелопаточный периартрит: что на самом деле болит в плече и что помогает
Плечо болит, поднять руку тяжело, а в заключении написано «плечелопаточный периартрит». Разбираю, почему это не диагноз, что за ним прячется на самом деле и что по данным реально помогает - без лишней операции.
Синдром запястного канала: почему немеют пальцы и что реально помогает
Пальцы немеют по ночам, рука будто отлежана, вы просыпаетесь и трясёте кистью. Разбираю, что происходит в запястном канале, что реально помогает по данным и в какой момент тянуть уже нельзя.
Киста Бейкера под коленом: откачать или лечить причину
Шишка под коленом пугает, но киста Бейкера у взрослых - почти всегда не самостоятельная болезнь, а сигнал о проблеме внутри сустава. Разбираю, почему её бесполезно просто откачивать и что делать вместо этого.
Разрыв мениска: нужна ли операция и что помогает без неё
Слово «разрыв» пугает, а на МРТ его находят у половины людей за пятьдесят - и часто без всякой боли. Разбираю, когда мениск действительно надо оперировать, а когда операция ничего не добавит.
Бурсит локтевого сустава: шишка на локте - опасно ли это
На задней стороне локтя вздулся мягкий мешок размером с яйцо, а сгибать и опираться неудобно. Разбираю, почему это чаще всего не опасно, как отличить безобидный бурсит от инфекции и почему откачивать жидкость - не всегда хорошая идея.
Стеноз позвоночного канала: почему немеют ноги и нужна ли операция
Ноги наливаются и подкашиваются, стоит пройти сотню метров, а сел или наклонился над тележкой - и отпустило. Разбираю, что на самом деле происходит в канале, почему находка на МРТ не равна приговору и где проходит граница до операции.
Защемило спину: что это на самом деле и почему это почти всегда проходит
«Защемило спину» - почти никогда не защемлённый нерв и не сместившийся позвонок. Разбираю, что на самом деле происходит при остром простреле, как быстро он проходит и что делать в первые дни.
Bandeja и víbora в паделе: почему от них болит плечо и запястье
Bandeja и víbora - главные удары над головой в паделе и главный источник боли в плече и запястье. Разбираю механику, чем víbora опаснее bandeja и как вернуться к игре.
Упражнения для локтя в паделе: что делать дома без зала
Локоть в паделе укрепляет дозированная нагрузка, а не покой и не растяжка сама по себе. Разбираю принцип, 3 домашних упражнения без зала и правило, где боль допустима.
Разминка перед паделом: 5 минут для локтя и плеча
Разминка перед паделом за пару махов рукой - не разминка. Разбираю 5-минутный каркас для локтя и плеча и честно объясняю, где разминка помогает, а где нужен разбор нагрузки.
Можно ли играть в падел через боль в локте: где граница
Болит локоть после падела, а бросать игру не хочется. Разбираю, где граница безопасного: когда играть можно, когда нельзя, и как остаться на корте, не загнав локоть в хронику.
Болит стопа у бегуна: почему и как вернуться к объёмам
Подошвенный фасциит - это не «шпора» и не изношенная стопа. Разбираю, почему болит под пяткой, почему больнее с первых шагов утром и как вернуться к объёмам.
Болит бедро у гольфиста: почему и как вернуться к игре
Боль в бедре у гольфиста - это чаще не «износ сустава», а перегрузка от того, как таз крутится на замахе. Разбираю, почему тянет в паху, почему боль уходит в поясницу и как вернуться к игре без рецидива.
Болит поясница после падела: почему и как вернуться на корт
Боль в пояснице после падела - это чаще перегрузка, а не «смещение» и не «стёртые диски». Разбираю, почему тянет спину, почему боль возвращается после отдыха и как вернуться к игре.
Болит бедро сбоку: почему это не бурсит и что с этим делать
Боль по наружной стороне бедра, невозможно лежать на боку. Десятилетиями это звали бурситом и кололи туда стероид. Разбираю, что там на самом деле и что работает по данным.
Межпозвоночная грыжа: что происходит и почему операция нужна не всем
Две трети грыж уменьшаются сами, и чем крупнее грыжа, тем выше шанс. Разбираю, что происходит с диском, почему находка на МРТ не равна диагнозу и где проходит граница до операции.
Щёлкающий палец: укол, ортез или операция - что выбрать
Палец залипает в согнутом положении и разгибается со щелчком. Разбираю, что происходит на самом деле, почему воспаления там обычно нет, и что по данным работает - а что нет.
Болит поясница на велосипеде: почему и как вернуться в седло
Боль в пояснице у велосипедиста - это не «стёр диски» и не «слабый пресс». Разбираю, почему болит спина в наклоне, почему боль приходит к концу заезда и как вернуться в седло без рецидива.
Болит колено в гольфе: почему и как вернуться к игре
Колено гольфиста - это не «стёртый сустав» и не «слабая нога». Разбираю, почему болит опорное колено, почему боль возвращается после покоя и как вернуться к игре.
Травмы в паделе: что болит чаще всего и что с этим делать
Падел грузит тело не так, как теннис: короткий корт со стенками, удары над головой и активная кисть. Разбираю, что болит чаще всего, почему, и что реально возвращает в игру.
Болит локоть в спорте: теннисный, падел и гольфистский - разбор всех вариантов
Боль в локте у любителя спорта почти всегда про одно - сухожилие грузят быстрее, чем оно успевает стать крепче. Разбираю, чем отличаются теннисный, падел и гольфистский локоть, что у них общего и что реально возвращает в игру.
Болит запястье у теннисиста: почему и как вернуться на корт
Боль в запястье у теннисиста - это чаще не «слабая кисть» и не износ. Разбираю, что перегружается на локтевой стороне, почему боль возвращается после покоя и как вернуться на корт.
Болит плечо от плавания кролем: почему и как вернуться в воду
Плечо пловца - это не износ и не «слабый сустав». Разбираю, почему болит от кроля, почему боль возвращается после отдыха и как вернуться в воду без рецидива.
Подвернул голеностоп на корте: почему болит и как вернуться в теннис
Подвернул голеностоп на корте - это не «просто потянул». Разбираю, что там на самом деле повреждается, почему нога потом продолжает подводить и как вернуться в игру, а не в петлю рецидивов.
Какая ракетка не убивает локоть в паделе: вес, баланс, жёсткость, грип
Правильная ракетка снижает нагрузку на локоть, но не лечит его. Разбираю по науке: какой параметр действительно связан с падел-локтем, а где начинается маркетинг - и как выбрать.
Гольфистский локоть: почему болит внутренняя сторона и как вернуться в игру
Гольфистский локоть - это не «воспаление» и не возрастной износ. Разбираю, почему болит внутренняя сторона локтя, почему покой не решает и как вернуться в игру без рецидива.
Болит запястье в паделе: почему и как вернуться к игре
Боль в запястье в паделе - это не «слабый сустав» и не износ. Разбираю, почему кисть перегружается от хвата и ударов с подкруткой, почему покой не решает и как вернуться на корт.
Болит ахилл у бегуна: почему и как вернуться к бегу
Боль в ахилле у бегуна - это не «воспаление» и не износ. Разбираю, почему сухожилие болит от роста нагрузки, почему покой не решает и как вернуться к объёмам.
Болит плечо после тенниса: почему подача бьёт по плечу и как вернуться к игре
Боль в плече теннисиста - это почти никогда не дегенерация, не «изношенный» сустав. Разбираю, почему бьёт именно подача, почему боль возвращается после покоя и как вернуться на корт.
Болит колено у бегуна: почему и как вернуться на дистанцию
Колено бегуна - это не износ и не «слабое колено». Разбираю, почему болит спереди или сбоку, почему боль возвращается после покоя и как вернуться к объёмам.
Почему болит локоть в паделе - и чем он отличается от теннисного
В паделе локоть - травма номер один, но грузится он не так, как в теннисе. Разбираю, почему болит падел-локоть и что реально возвращает на корт.
Почему болит поясница в гольфе и как вернуться к игре
Поясница - боль гольфиста номер один. Разбираю, почему страдает именно она, где искать корень проблемы и как вернуться к игре без обострений.