Понятия
Словарь
Ключевые понятия простым языком и в контексте практики.
Б
Баланс ракетки
Где сосредоточена масса ракетки: ближе к ручке (низкий баланс) или к голове (высокий). Влияет на то, сколько усилия рука тратит на замах.
Бандеха
Удар над головой с плоской траекторией и подрезкой, который в паделе играют в движении назад. Задача - не выбить мяч, а удержать сетку и вернуть себе позицию.
В
Вибора
Вариант удара над головой с боковым резаным вращением: агрессивнее бандехи, мяч уходит низко и в сторону. Название - от испанского víbora, «гадюка».
Выход от стены
Игра мячом после его отскока от стеклянной стены. Ключевой навык падела: нужно уйти от мяча, развернуться и ударить по нему уже на выходе.
Г
Ж
К
Континуум тендинопатии
Модель Cook и Purdam: сухожилие проходит стадии от реактивной через промежуточную к дегенеративной, и ранняя стадия обратима.
Контрапаред
Удар в собственную стену, чтобы вернуть мяч на сторону соперника. Аварийный вариант, когда мяч уже прошёл мимо.
Красные флаги
Признаки, при которых разбор нагрузки и упражнения не первый шаг, а нужен врач: онемение и слабость, деформация после травмы, боль в покое и ночью, температура, необъяснимая потеря веса.
Л
М
О
П
С
Т
Тендинопатия
Состояние сухожилия при перегрузке: боль под нагрузкой и снижение того, сколько ткань готова выдержать. Классическое воспаление здесь не главный механизм.
Тяжёлая медленная силовая работа
Режим нагрузки с большим весом и медленным темпом в обе фазы движения. В литературе обозначается как HSR - heavy slow resistance.