Эксцентрический протокол стал известен по работам с ахилловым сухожилием и долго считался единственным правильным вариантом. Более поздние сравнения показали, что тяжёлая медленная силовая работа даёт сопоставимый результат, а решающим фактором оказывается сама регулярная нагрузка, а не конкретный её режим.
Concept
Эксцентрическая нагрузка
Работа мышцы в момент, когда она удлиняется под нагрузкой - например, медленное опускание веса. Один из давно изученных способов нагружать сухожилие.
Related concepts
Понятие
Тяжёлая медленная силовая работа
Режим нагрузки с большим весом и медленным темпом в обе фазы движения. В литературе обозначается как HSR - heavy slow resistance.
Понятие
Переносимость нагрузки
Сколько нагрузки ткань выдерживает без ухудшения. Боль часто появляется там, где нагрузка выросла быстрее, чем эта переносимость.