Смотреть стоит не на абсолютную нагрузку, а на разрыв между ней и текущей готовностью ткани. Поэтому одинаковые две тренировки в неделю могут быть безопасны для одного и избыточны для другого, а типичный сценарий боли - не «неправильное движение», а «резко больше того же самого»: новый корт, новый партнёр, сезон, отпускной перерыв и возврат в прежний объём.
Concept
Переносимость нагрузки
Сколько нагрузки ткань выдерживает без ухудшения. Боль часто появляется там, где нагрузка выросла быстрее, чем эта переносимость.
Related concepts
Понятие
Континуум тендинопатии
Модель Cook и Purdam: сухожилие проходит стадии от реактивной через промежуточную к дегенеративной, и ранняя стадия обратима.
Понятие
Тендинопатия
Состояние сухожилия при перегрузке: боль под нагрузкой и снижение того, сколько ткань готова выдержать. Классическое воспаление здесь не главный механизм.