База знаний
Статьи
Специалист по физической реабилитации. Веду восстановление один на один, очно и онлайн: после операции и травмы начинаю с первых дней, а при боли разбираюсь, что её провоцирует. Работаю до возвращения к спорту, к работе и к обычной жизни.
Болит запястье у теннисиста: почему и как вернуться на корт
Боль в запястье у теннисиста - это чаще не «слабая кисть» и не износ. Разбираю, что перегружается на локтевой стороне, почему боль возвращается после покоя и как вернуться на корт.
Подвернул голеностоп на корте: почему болит и как вернуться в теннис
Подвернул голеностоп на корте - это не «просто потянул». Разбираю, что там на самом деле повреждается, почему нога потом продолжает подводить и как вернуться в игру, а не в петлю рецидивов.
Болит ахилл у бегуна: почему и как вернуться к бегу
Боль в ахилле у бегуна - это не «воспаление» и не износ. Разбираю, почему сухожилие болит от роста нагрузки, почему покой не решает и как вернуться к объёмам.
Перелом лодыжки: гипс или операция и как вернуть ногу
Перелом лодыжки - одна из самых частых травм голеностопа. Разбираю, от чего зависит выбор между гипсом и операцией, почему нога после гипса тугая, и где в этой истории место реабилитации.
Перелом лучевой кости: гипс или операция и как вернуть руку
Перелом лучевой кости в типичном месте - самый частый перелом руки. Разбираю, от чего зависит выбор между гипсом и операцией, почему кисть потом тугая, и где в этой истории место реабилитации.
Вывих плеча: нужна ли операция и будет ли вылетать снова
Плечо вылетело один раз - и теперь главный вопрос не «как вправить», а «будет ли снова». Разбираю, от чего зависит рецидив, когда операция оправдана, а когда с ней спешить не стоит.
Замороженное плечо: почему рука не поднимается и сколько это лечится
Рука перестала подниматься, и её не может завести вверх даже другой человек - это похоже на замороженное плечо. Разбираю, что стягивается в суставе, сколько это длится по стадиям, почему разработка через боль в острой фазе вредит и что по сильным данным реально помогает.
Травмы в паделе: что болит чаще всего и что с этим делать
Падел грузит тело не так, как теннис: короткий корт со стенками, удары над головой и активная кисть. Разбираю, что болит чаще всего, почему, и что реально возвращает в игру.
Болит плечо от плавания кролем: почему и как вернуться в воду
Плечо пловца - это не износ и не «слабый сустав». Разбираю, почему болит от кроля, почему боль возвращается после отдыха и как вернуться в воду без рецидива.
Почему болит поясница в гольфе и как вернуться к игре
Поясница - боль гольфиста номер один. Разбираю, почему страдает именно она, где искать корень проблемы и как вернуться к игре без обострений.
Протрузия диска: что это на самом деле и почему она есть у многих без боли
Протрузию находят почти у трети людей без единого симптома, и с возрастом эта доля почти не растёт. Разбираю, что реально происходит с диском, почему находка на снимке не равна причине боли и где проходит граница до врача.
Вывих надколенника: нужна ли операция и как не допустить повторного
Вывих надколенника - чашечка выскакивает вбок при повороте или ударе. Разбираю, когда достаточно реабилитации, а когда нужна операция, от чего зависит риск повтора и где в этой истории место восстановления.
Гигрома запястья: не опухоль, и резать нужно не всегда
На запястье выскочила шишка, вы гуглите и видите слово «опухоль». Разбираю спокойно: почему гигрома - не рак, у кого она уходит сама, что даёт пункция и операция, и когда всё-таки к врачу.
Разрыв ахиллова сухожилия: оперировать или нет и что решает исход
Резкая боль в голени, будто сзади ударили палкой, и хлопок - а ходить при этом можно. Разбираю, что на самом деле рвётся при разрыве ахиллова сухожилия, почему операция и консервативное лечение дают одинаковую функцию и где во всём этом место реабилитации, которая и решает исход.
Болит поясница при наклоне: что за этим стоит и что делать
«Болит поясница при наклоне» - это вход сразу в несколько разных историй. Разбираю, чем они отличаются, почему покой тут вредит, и когда поясницу нельзя лечить самому.
Остеохондроз позвоночника: что это на самом деле и что с ним делать
«Остеохондроз позвоночника» - это ярлык, под который сваливают почти любую боль в спине и шее, а не одна конкретная болезнь. Разбираю, что за ним на самом деле, почему находки на снимке есть и у здоровых, и где первая линия - движение.
Межрёберная невралгия: что на самом деле болит между рёбрами
«Межрёберная невралгия» звучит как диагноз, но чаще это описание боли, за которым прячется грудная стенка, рёбра или мышцы - а иногда сердце или вирус. Разбираю, как отличить одно от другого.
Разрыв мениска: нужна ли операция и что помогает без неё
Слово «разрыв» пугает, а на МРТ его находят у половины людей за пятьдесят - и часто без всякой боли. Разбираю, когда мениск действительно надо оперировать, а когда операция ничего не добавит.
Болит поясница на велосипеде: почему и как вернуться в седло
Боль в пояснице у велосипедиста - это не «стёр диски» и не «слабый пресс». Разбираю, почему болит спина в наклоне, почему боль приходит к концу заезда и как вернуться в седло без рецидива.
Болит колено в гольфе: почему и как вернуться к игре
Колено гольфиста - это не «стёртый сустав» и не «слабая нога». Разбираю, почему болит опорное колено, почему боль возвращается после покоя и как вернуться к игре.
Какая ракетка не убивает локоть в паделе: вес, баланс, жёсткость, грип
Правильная ракетка снижает нагрузку на локоть, но не лечит его. Разбираю по науке: какой параметр действительно связан с падел-локтем, а где начинается маркетинг - и как выбрать.
Болит запястье в паделе: почему и как вернуться к игре
Боль в запястье в паделе - это не «слабый сустав» и не износ. Разбираю, почему кисть перегружается от хвата и ударов с подкруткой, почему покой не решает и как вернуться на корт.
Почему болит локоть в паделе - и чем он отличается от теннисного
В паделе локоть - травма номер один, но грузится он не так, как в теннисе. Разбираю, почему болит падел-локоть и что реально возвращает на корт.
Защемление локтевого нерва: почему немеет мизинец и слабеет кисть
Мизинец и край ладони немеют, локоть «простреливает», а кисть стала слабее. Разбираю, что происходит с локтевым нервом в локте, что реально помогает по данным и в какой момент тянуть уже нельзя.