База знаний
Статьи
Специалист по физической реабилитации. Веду восстановление один на один, очно и онлайн: после операции и травмы начинаю с первых дней, а при боли разбираюсь, что её провоцирует. Работаю до возвращения к спорту, к работе и к обычной жизни.
Болит поясница после падела: почему и как вернуться на корт
Боль в пояснице после падела - это чаще перегрузка, а не «смещение» и не «стёртые диски». Разбираю, почему тянет спину, почему боль возвращается после отдыха и как вернуться к игре.
Болит локоть в спорте: теннисный, падел и гольфистский - разбор всех вариантов
Боль в локте у любителя спорта почти всегда про одно - сухожилие грузят быстрее, чем оно успевает стать крепче. Разбираю, чем отличаются теннисный, падел и гольфистский локоть, что у них общего и что реально возвращает в игру.
Болит бедро сбоку: почему это не бурсит и что с этим делать
Боль по наружной стороне бедра, невозможно лежать на боку. Десятилетиями это звали бурситом и кололи туда стероид. Разбираю, что там на самом деле и что работает по данным.
Болит плечо после тенниса: почему подача бьёт по плечу и как вернуться к игре
Боль в плече теннисиста - это почти никогда не дегенерация, не «изношенный» сустав. Разбираю, почему бьёт именно подача, почему боль возвращается после покоя и как вернуться на корт.
Межпозвоночная грыжа: что происходит и почему операция нужна не всем
Две трети грыж уменьшаются сами, и чем крупнее грыжа, тем выше шанс. Разбираю, что происходит с диском, почему находка на МРТ не равна диагнозу и где проходит граница до операции.
Бурсит локтевого сустава: шишка на локте - опасно ли это
На задней стороне локтя вздулся мягкий мешок размером с яйцо, а сгибать и опираться неудобно. Разбираю, почему это чаще всего не опасно, как отличить безобидный бурсит от инфекции и почему откачивать жидкость - не всегда хорошая идея.
Коксартроз: почему тазобедренный сустав не «стирается» от нагрузки
Коксартроз пугает образом сустава, который «стёрся до кости», и логикой «надо беречь». Но хрящ живёт нагрузкой, а не гибнет от неё. Разбираю, что это на самом деле, где первая линия, и честно - где база по бедру тоньше, чем по колену.
Неврома Мортона: почему жжёт и простреливает в пальцы и что с этим делать
Жжение и прострелы в пальцы, ощущение камешка в носке - и сразу мысль про опухоль и нож. Разбираю, что такое неврома Мортона на самом деле, что честно помогает, а что снимает симптом ненадолго и тянет деньги.
Болит плечо, когда поднимаешь руку: дело в манжете, а не в «отложении солей»
Плечо болит именно тогда, когда заводишь руку вверх - достать полку, надеть куртку, подать в теннисе. Разбираю, что за этим стоит, почему «импинджмент» и «соли» - устаревшие ярлыки и что по сильнейшим данным реально помогает, без лишней операции.
Щёлкающий палец: укол, ортез или операция - что выбрать
Палец залипает в согнутом положении и разгибается со щелчком. Разбираю, что происходит на самом деле, почему воспаления там обычно нет, и что по данным работает - а что нет.
Разрыв крестообразной связки: нужна ли операция и как вернуться в спорт
На колене хрустнуло, оно распухло за час, на МРТ - разрыв передней крестообразной связки. Разбираю, когда её действительно надо оперировать, когда можно начать с реабилитации и от чего зависит, вернётесь ли вы в игру.
Стеноз позвоночного канала: почему немеют ноги и нужна ли операция
Ноги наливаются и подкашиваются, стоит пройти сотню метров, а сел или наклонился над тележкой - и отпустило. Разбираю, что на самом деле происходит в канале, почему находка на МРТ не равна приговору и где проходит граница до операции.
Болит колено при сгибании: как понять причину и что делать
«Болит колено при сгибании» - не диагноз, а вход в несколько разных историй. Разбираю, чем они отличаются, почему находка на снимке часто не виновата и когда колено нельзя лечить самому.
Болезнь Бехтерева: как отличить воспалительную боль в спине от обычной
Болезнь Бехтерева годами прячется под ярлыком «остеохондроз»: воспалительную боль в спине лечат как механическую, и время уходит. Разбираю, как отличить одно от другого и что реально меняет ход болезни.
Артроз коленного сустава: почему нагрузка сустав не «стирает»
Гонартроз пугает образом сустава, который «стёрся до кости». Но хрящ живёт нагрузкой, а не гибнет от неё. Разбираю, что это на самом деле, где первая линия - движение и вес, и чему верить не стоит.
Остеопороз: почему кость слабеет и что её реально укрепляет
Остеопороз пугает образом «крошащихся костей», но кость - живая ткань, которая крепнет от нагрузки. Разбираю, что это, где первая линия - лекарства, а где работает зал, и чему верить не стоит.
Что показывает МРТ: почему «находка» на снимке - ещё не причина боли
МРТ показала грыжу, разрыв мениска или артроз - и кажется, что теперь понятно, откуда боль. Но снимок показывает строение ткани, а не её боль. Разбираю, что видно на МРТ, как часто «страшные» находки встречаются у людей без симптомов и когда снимок действительно меняет дело.
Киста Бейкера под коленом: откачать или лечить причину
Шишка под коленом пугает, но киста Бейкера у взрослых - почти всегда не самостоятельная болезнь, а сигнал о проблеме внутри сустава. Разбираю, почему её бесполезно просто откачивать и что делать вместо этого.
Болит колено у бегуна: почему и как вернуться на дистанцию
Колено бегуна - это не износ и не «слабое колено». Разбираю, почему болит спереди или сбоку, почему боль возвращается после покоя и как вернуться к объёмам.
Подвернул ногу: что делать при растяжении связок голеностопа
«Просто подвернул, само пройдёт» - миф, из-за которого каждый третий получает повторные подвороты и нестабильный голеностоп. Разбираю, что здесь работает по данным, а что нет.
Жидкость в колене: что делать и надо ли её откачивать
Колено налилось после травмы, врач предлагает откачать, а знакомые пугают: «один раз проколешь - будет всегда». Разбираю по исследованиям, что даёт пункция, чего она не даёт и что на самом деле решает.
Гольфистский локоть: почему болит внутренняя сторона и как вернуться в игру
Гольфистский локоть - это не «воспаление» и не возрастной износ. Разбираю, почему болит внутренняя сторона локтя, почему покой не решает и как вернуться в игру без рецидива.
Теннисный локоть: почему болит и как вернуться на корт
«-ит» в названии намекает на воспаление, но дело в другом. Разбираю, почему болит теннисный локоть и что реально возвращает на корт.
Судороги в ногах по ночам: почему магний и бананы обычно не при чём
Ночная судорога в икре будит резкой болью, и первый совет всегда один - «пей магний и ешь бананы». Но данные говорят другое. Разбираю, что на самом деле происходит в мышце, что помогает по исследованиям и что просто забирает деньги.