База знаний
Статьи
Специалист по физической реабилитации. Веду восстановление один на один, очно и онлайн: после операции и травмы начинаю с первых дней, а при боли разбираюсь, что её провоцирует. Работаю до возвращения к спорту, к работе и к обычной жизни.
Артроз пальцев рук: почему растут узлы и можно ли это остановить
Узлы на пальцах и боль в кистях пугают образом рук, которые «скрючит». Разбираю, что такое остеоартроз кисти без пугалок, где первая линия - движение, разгрузка и шина, как не спутать его с ревматоидным артритом, и чему из популярного верить не стоит.
Болят мышцы после тренировки: что делать и надо ли терпеть
Крепатура - это отсроченная реакция мышцы на непривычную нагрузку, и молочная кислота тут ни при чём. Разбираю, что с ней делать, чего не делать и как не спутать её с травмой.
Синдром грушевидной мышцы: что это на самом деле и почему диагноз ставят слишком часто
Глубокая боль в ягодице, которая отдаёт в ногу и мучает сидя. В интернете один ответ: грушевидная мышца зажала нерв, надо её растянуть. Разбираю, почему этот диагноз ставят слишком часто и что делать на самом деле.
Ударно-волновая терапия при пяточной шпоре: где данные, а где реклама клиники
Ударно-волновую терапию продают как метод, который «разбивает шпору» и лечит любое сухожилие. На деле доказательства у разных состояний очень разные, а костный вырост УВТ не трогает вовсе. Разбираю честно: где метод работает, где спорит наука, а где вами торгуют.
Ортопедические стельки при плоскостопии: кому реально нужны, а кому продают лишнее
«У вас плоскостопие, нужны индивидуальные стельки» - фраза, после которой достают сканер и выписывают чек. Разбираю по данным, что стелька делает под стопой, кому она правда помогает симптому, а кому её продают на страхе.
Болит локоть: как понять причину и что с этим делать
«Болит локоть» - это не диагноз, а вход в пять-шесть разных историй. Разбираю, чем они отличаются, где первая линия - не мы, и когда локоть нельзя лечить самому.
Косточка на большом пальце ноги: почему она растёт и что её реально убирает
«Косточка» на большом пальце пугает и тянет купить корректор с обещанием выпрямить палец без операции. Разбираю, что это на самом деле, что реально помогает симптому, а что забирает деньги впустую.
Плечелопаточный периартрит: что на самом деле болит в плече и что помогает
Плечо болит, поднять руку тяжело, а в заключении написано «плечелопаточный периартрит». Разбираю, почему это не диагноз, что за ним прячется на самом деле и что по данным реально помогает - без лишней операции.
Синдром запястного канала: почему немеют пальцы и что реально помогает
Пальцы немеют по ночам, рука будто отлежана, вы просыпаетесь и трясёте кистью. Разбираю, что происходит в запястном канале, что реально помогает по данным и в какой момент тянуть уже нельзя.
Bandeja и víbora в паделе: почему от них болит плечо и запястье
Bandeja и víbora - главные удары над головой в паделе и главный источник боли в плече и запястье. Разбираю механику, чем víbora опаснее bandeja и как вернуться к игре.
Можно ли играть в падел через боль в локте: где граница
Болит локоть после падела, а бросать игру не хочется. Разбираю, где граница безопасного: когда играть можно, когда нельзя, и как остаться на корте, не загнав локоть в хронику.